התקפי מיגרנות יכולים להיות מתישים, מה שהופך אפילו את המשימות היומיומיות הפשוטות ביותר לכמעט בלתי אפשרי לביצוע. להורים, האתגר קשה שבעתיים. איך אתה דואג לילדים שלך כשכל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא לברוח לחדר שקט וחשוך כדי לפנק את כאב הראש הפועם שלך?
בואו נחקור כמה אסטרטגיות לניהול מיגרנה תוך הבטחה שילדיכם יטופלו היטב, נסביר להם את מצבכם ונמצא דרכים להתמודד כאשר משק הבית הוא הכל מלבד שקט.
הבנת מיגרנות
מיגרנות הן יותר מסתם כאב ראש. זהו מצב נוירולוגי מורכב המאופיין בכאב עז, לעתים קרובות חד צדדי, ויכול להיות מלווה בתסמינים כמו בחילות, הקאות ורגישות לאור וקול. עבור הורים, במיוחד, מיגרנות מהוות סט ייחודי של אתגרים, שכן האחריות של הטיפול בילדים אינה נעצרת בגלל כאב.
טיפול בילדים בזמן התקפי מיגרנות
תכננו מראש: בימים הטובים שלכם, הכינו פעילויות שילדיכם יכולים לעשות באופן עצמאי. אלו יכולות להיות פעילויות פשוטות ושקטות כמו צביעה, פאזלים או צפייה בסרט האהוב עליהם. רשימת פעילויות מומלצת יכולה להיות מצילת חיים כאשר המיגרנות מכות.
צרו ערכת מיגרנות: הרכיבו קופסה קטנה או סל של אספקה שילדיכם יכולים להשתמש בהם כאשר אתם לא מרגישים טוב. כלול חטיפים, בקבוקי מים וכל דבר חיוני אחר שהם עשויים להזדקק לו. זה יעזור למזער את מספר הפעמים שהם צריכים לבוא אליכם לעזרה.
סמכו על רשת התמיכה שלכם: אם יש לכם בן זוג, בן משפחה או חבר שיכולים להתערב כשאתם חווים מיגרנות, אל תהססו לבקש את עזרתם. מי שיוציא את הילדים לכמה שעות יכול לתת לכם את הזמן שאתם צריכים כדי לנוח ולהתאושש.
הסבירו על מיגרנות לילדים שלכם
השתמשו בשפה פשוטה: הסבירו לילדיכם שלפעמים אתם סובלים מכאבי ראש קשים מאוד שמקשים עליכם לשחק או להשמיע קול. תנו להם לדעת שזו לא אשמתם, ואתם עדיין אוהבים לבלות איתם, אבל לפעמים אתם צריכים לנוח כדי להרגיש טוב יותר.
הגדירו ציפיות: למדו את ילדיכם על זמן שקט ולמה זה חשוב. עזרו להם להבין שבזמנים אלו, הם צריכים לשחק בשקט או לעסוק בפעילויות שלא ידרשו את השתתפותכם הפעילה.
התמודדות עם כאב ורעש
מצאו מקום בטוח: במידת האפשר, צרו מרחב שקט בביתכם שבו תוכלו לסגת כאשר מיגרנות מכות. זה יכול להיות חדר השינה שלכם או אזור אחר שבו אתם יכולים לעמעם את האורות ולשכב. השתמשו באוזניות או אטמי אוזניים שמבטלות רעשים כדי לחסום את צליל הילדים שלכם שמשחקים.
תרגלו טכניקות הרפיה: נשימות עמוקות, מדיטציה או יוגה עדינה יכולים לעזור בניהול מתח ועשויים להפחית את חומרת תסמיני המיגרנות שלכם. אפשר לעשות את זה אפילו עם ילדים בסביבה, ואולי תגלו שילמדו את הילדים שלכם איך לעשות את זה אתכם יכול להפוך לפעילות שקטה שהם נהנים מהם.
תקשורת: שמרו על קווי תקשורת פתוחים עם ילדיכם. הם מבינים יותר ממה שאנו מרבים לתת להם קרדיט. בכך שאתם נותנים להם לדעת כיצד הם יכולים לעזור, אתם מעצימים אותם להיות חלק מהפתרון.
